自己紹介
初めまして、パーソナルトレーナーの照屋です
私は以前は浦添市や沖縄市、うるま市のスポーツクラブでトレーニング指導をしておりました
筋トレをする事が自分自身好きで、ボディメイクの大会にも出場し、その中で効率的な筋肉の付け方や、減量の時は脂肪の落とし方を実践しながら学んできました。
そこで得た自身の経験を元にお客様に、正しい筋トレ（フォームや重さ、回数）と、おすすめの食事（栄養バランス、食べたほうが良いもの）をご指導し、目標達成に向けて最短ルートをご提供していきたいと思います
『私は大会とかは目指してない』と言われる方もいらっしゃると思いますが、私のお客様はそういう方がほとんどで、老若男女問わず、中には70代の女性の方も元気にトレーニングをして頂いております
個人個人、目標や目的は様々ですので、お客様にあったトレーニングプログラムを提供致しております
皆様の参加をお待ちしてます！
＼ Before ／
＼ After ／
大会時
なぜ、ダイエットに筋トレが必要なのでしょうか？
それは筋肉をつける事で健康的に痩せて、そしてリバウンドしにくい身体になるからです。
運動は大きく分けて筋トレ（無酸素運動）と、歩く走る（有酸素運動）の2つがあります。
歩く走る等の有酸素運動は、その運動している間は消費カロリーが増えます。もちろん、運動していない日のカロリーの消費はありません。
これに対して筋トレは、筋肉をつける事によって代謝が上がるので、運動をしていない日でも1日の消費カロリーを増やす事が出来るのです。
つまり、有酸素運動よりも筋トレをした方が効率的にダイエット出来るのです。
ただ、一般の方が独自でやってしまうと、あまり効率のよくないトレーニングになってしまう事もあります。
例えば、姿勢の悪い方が自己流でやってしまうと、かえって悪い姿勢が強調されてケガのリスクも出てしまいます。
そこで、私のセッションでは初めに10～15分程ストレッチを入れて、姿勢を整えてからトレーニングに入ります。
姿勢を正しくする事で関節に余計な負担を掛けず、ケガの予防にもなります。
結果的に、ダイエット目的で来たけど姿勢まで改善されたという方もいらっしゃいます。
また、私のセッションではフォームの他に細かい筋肉の使い方をご指導し、『より効果的、効率的な筋トレ』を提供致します。
初心者の方やジム初めての方も大歓迎です。
痩せたい方、筋肉をつけたい方の参加をお待ちしてます！
ボディシェイプ・肩こり腰痛改善コースについて
こちらのコースをご覧になっている方は、肩こり腰痛のお悩みがある方だと思います。
こういった方の特徴として、やはり姿勢の悪さがあげられます。
姿勢の悪さは、筋肉のバランスが悪くなっている証拠で、片方の筋肉は硬くなりもう片方の筋肉は逆に緩んでいる状態になっています。
硬くなっている筋肉は整体やマッサージ等で一時的にはほぐれますが、姿勢が悪いとまた元に戻ってしまいます。
そこで、このコースでは自分自身の筋肉で身体を支えられるように、硬くなっている筋肉は伸ばし、緩んでいる筋肉はしっかりと収縮させるトレーニングをご指導致します。
こうする事で姿勢を改善し、肩こり腰痛の改善と、予防につなげることが出来ます。
1度、体験トレーニングで身体が軽くなる感覚を是非ご体感ください！
