外間パーソナルトレーニングジム

自己紹介

こんにちは！目指せ筋肉オジ〜のパーソナルトレーナーの徳嶺克則（とくみねかつのり）です。
私は1967年、沖縄県宮古島で生まれました。小学校から中学校までサッカーを続け、沖縄代表として大会にも出場。
その後、高校では陸上競技のやり投げとハンマー投げに取り組み、その補強運動として筋トレに出会いました。
筋トレを通じて体の改善や健康の大切さに気づき、本格的に取り組んだ結果、全日本ボディビル選手権で6位入賞を果たしました。
自分自身の「脳梗塞」になった経験から
現在は身体を作っていく上で「健康」もテーマに、運動、栄養、睡眠、この３つの柱をお伝えしています。
「食餌（しょくじ）で身体作り」「筋トレでボディメイク」且つ健康になる！最高ですね。
そのポイントお伝えさせていただきます。

皆様の理想、困りごとに寄り添って適切なアドバイスをさせていただきます。
ぜひお声掛けください。
皆さんの健康と目標に寄り添う指導を心がけています。一緒に楽しく、そして効果的に体を整えていきましょう！

筋力トレーニング＋骨盤調整（骨格調整）

筋トレはただ体を鍛えるだけでなく、心と体の健康を支える土台です。
プラス骨格を整えることで筋トレの効果も最大限に発揮でき下記のメリットが手に入れりうことができます。
筋トレの効果＋骨盤調整（骨格調整の効果）＝ 「健康で快適な身体」を手に入れませんか？
その一歩が、今後の人生をもっと楽しくします！

1. 姿勢が整い、体のバランスが向上する

骨盤や骨格が歪んでいると、筋肉の付き方に左右差が生じたり、無駄な負担がかかります。
骨盤調整で正しい位置に戻し、筋トレで必要な筋肉を強化することで、自然と姿勢が良くなり、バランスの取れた体になります。

2. 腰痛・肩こりの改善

骨格が歪んでいると、筋肉が緊張しやすくなり、腰痛や肩こりの原因になります。
骨盤調整で歪みを整えた上で、筋トレによって体を支える筋肉（インナーマッスルや体幹）を鍛えることで、負担が分散し、痛みが軽減されます。

3. 基礎代謝がアップし、痩せやすい体に

骨盤が歪むと、内臓の位置がずれたり、筋肉がうまく使えなくなることで代謝が低下し、脂肪が燃えにくくなります。
骨盤調整で正しい位置に戻し、筋トレで筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体へと変わります。

4. 運動のパフォーマンス向上

骨盤が安定すると、体幹がしっかり使えるようになり、筋トレの効果もアップします。
例えば、スクワットやランニングの際に正しいフォームを維持しやすくなり、ケガのリスクも減少します。

5. 内臓の働きが良くなり、便秘やむくみが改善

骨盤が歪むと腸が圧迫され、便秘や下腹ポッコリの原因になります。
骨盤調整で内臓の位置を整え、筋トレで腹筋や背筋を鍛えることで、腸の動きが活発になり、老廃物の排出がスムーズになります。

6. 生理痛やホルモンバランスの乱れが改善

骨盤の歪みは子宮や卵巣の位置にも影響を与えます。骨盤調整で正しい位置に戻すことで血流が改善し、生理痛やPMSの軽減が期待できます。
また、筋トレをすることで血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。

7. メンタルの安定・ストレスの軽減

骨格の歪みや筋肉のバランスが悪いと、自律神経が乱れやすくなります。
骨盤調整で姿勢を整え、筋トレで適度に体を動かすことで、セロトニン（幸福ホルモン）の分泌が促進され、ストレスが軽減されます。

「産前産後整体&トレーニング」

産前産後のママへお勧めする５つの理由